ふえげんき

演奏に役立つカラダの使い方・ココロの使い方について書いてます

ひとりでできる!簡単アレクサンダーテクニーク➁


こんにちは!

フルート吹き、アレクサンダーテクニーク教師(仮免許)の岡本元輝です!

 

 

アレクサンダーテクニークを使うって

なにすればいいの?

どんないいことがあるの?

 


思っている人がたーくさんいるとおもいます!

 


アレクサンダーテクニークを使うと

楽器の演奏や日常生活の悩み、問題が改善します。

 


ぼくはレッスンを受けていくうちに肩こり・腰痛、演奏時の呼吸や楽器のかまえかたなどがすごく楽になりました!

 


今では肩こり、腰痛はほぼないです!

これがなくなって本当によかった。

大学生の時に軽いギックリ腰をしたので笑

 


アレクサンダーテクニークのレッスンってどんなことするのか全く知らないし、本当によくなるのかわからない。

 

 

 

だから受けてみようかな?どうしようかな?って迷う人が大量発生してます笑笑

 


だってこわいから。

 


だって知らないから。

 


知らないって結構こわいことなんですよ。

 

 

でも一度レッスンを受けて安心することができたらもうこわくない!

 


今回はそんな風に迷っている人や考えている人がレッスン受けてみたいなって思えるように記事を書いています!

 


なので

簡単に!しかもひとりでできる!

アレクサンダーテクニークのやりかたをお伝えします!

 

 

ひとりでできるアレクサンダーテクニークのやりかた➁!

 


簡単な動きのほうがわかりやすいので、腕を上にあげる動きでアレクサンダーテクニークを体験してみましょう!

 


Step1

 
まずはじめに左右の手のひらを頭のてっぺんにのせます。

 


Step2

 

頭の上にのせたら左右の手のひらで頭を下の方向に押します!

このとき押している手に対して頭で抵抗します。

グーーーっと押します。

 


Step3

 
押し続けている手を離します

離した瞬間に自分の頭と体全体がどんな動きをするのか観察してみてください。

 


手を離したときのうごきを観察ができましたか??

 


Step4

 


手を離したときに動いていった方向に自分の頭と体全体を動かすぞーー!って考えながら腕を動かしてみましょう。

 


さて、腕をあげる動きになにか変化はありましたか??

 

 

step4

→アレクサンダーテクニークを使って腕をあげる

 

でした。 

step4がスムーズだったよという人

アレクサンダーテクニークを使って腕をあげる動きができました!!

 

 

 

もしよくわかんなかったよ!という人はぼくの文章でお伝えする力がまだまだ未熟だということですね。

 


よくわからなかったーって人は➀を読んでみてくださいね♪

 

 

 

ではまた!!

 

 

 

okamotogenki.hatenablog.com

 

 

okamotogenki.hatenablog.com