アレクサンダーテクニーク教師の資格取得中!フルート奏者岡本元輝のブログ

楽器の演奏に役立つカラダとココロについて書いてます!

小さな目標をコツコツと達成していこう!

こんにちは!フルート奏者のおかもとげんきです!

 


♪楽器のテクニックを習得するとき
♪曲に取り組むとき
♪勉強するとき
♪ダイエットするとき
♪カラダを鍛えるとき


などなど

 

みなさんは何かしらの目標を設定すると思います。


なぜ目標を設定するのか!

 

それはみなさんが今の自分を変えたい!と思っているから。

 


ですが、設定を高くしすぎていませんか??

 


目標が高すぎると「やろう!!」とした時に「今の自分」と「設定した目標」との差を実感してヤル気が一気に急降下、、、なんてこと経験していませんか。

 


それであまり手がつかない、、、
みたいな。

 

せっかく目標をしたのに達成しないまま終わって自分はダメな人間なんだ、、、

ってことをしていませんか??

 


せっかく掲げた目標なら達成したいじゃないですか!!

 

そのためには大きな目標に向かうための小さな目標を設定することが必要です!!

 

大きな目標を達成するために小さな目標をたくさん設定しよう!!

 


ダイエットを例に考えてみましょう!!

 

♪大きな目標 体重10kg減らす!!

 

体重を減らすために何ができるのかをまず考えます!!

 

☆食事の量を減らす
☆普段の食事を見直す
☆間食を控える
☆飲み物を健康的なものにする
☆お酒を控える
☆適度に運動する

 

具体的に何をするのか書き出してみます!!

 

☆食事の量を減らす
白米をいつもの半分にする
1・5人前食べていたのを1人前に減らす etc

 

☆食事を見直す
炭水化物を減らして、野菜をたくさん食べる
豆腐などの低カロリーのものを食べる etc

 

☆間食を減らす
買い置きのお菓子を少しずつ減らしていく

低カロリーのお菓子にする

 

☆飲み物を健康的なものにする
甘い飲み物、炭酸飲料からお茶や水などにする

 

☆お酒を控える
糖質オフのものを飲む
週に飲む回数をだんだん減らしていく

 

☆適度に運動する
週1回走る 泳ぎにいく
週2回走る 泳ぎにいく
ジムにいく


これらを一度に極限の状態ではじめると大変なので、無理のない程度のレベルからはじめます!

 

少しずつ自分の生活(音楽だと練習)に馴染んできたら次の段階に進む。

 

まずは小さな一歩でいいのです!


小さな目標に向けて一歩踏み出した自分をまず褒めましょう!!

 

小さな目標を少しずつ達成していった先に待っているのは大きな目標を達成した自分がいます。

 

ダイエットにたとえてしまいましたが、自分の取り組んでいる曲、技術的なものを習得するときなどに当てはめて考えてみて下さい^ ^

 

さいごに

 

いきなり大きな目標を設定していきなりジャンプアップするのではなく、確実に階段を登るように小さな目標を設定しましょう!!

 

 

一見遠回りに感じるかもしれません。ゆっくりに感じるかもしれません。
ですが、確実に成長するはずです!

 

うさぎとかめのかめさんになりましょう!!

 

ではまた!!

 

 

 

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